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秋天,鸡蛋和这3样一首炒,连吃7天都不腻,让你健康“贴秋膘”
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秋天,鸡蛋和这3样一首炒,连吃7天都不腻,让你健康“贴秋膘”

2020-10-16 23:05:38   来源:http://www.go9800.com   【
\u003cp>\u003cimg src="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/4C6B20796F18F6CC74D75057A3C8253F87E02010_w640_h427.jpg" />\u003c/p>\u003cp>天气逐渐阴凉,又到了“贴秋膘”的时候了,贴秋膘众食用大鱼大肉,用来补贴“苦夏”食欲不振的营养不及,但凡事都要有个度,不克一味的摄入高脂肪、高炎量的肉类,正当的做一些香喷喷的素菜类菜肴来“贴秋膘”,不光营养更佳周详,而且还能吃得更健康。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/C756FA70146FFD87D1C9EAABE4836EDB4FB423BC_w640_h338.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:52.81249999999999%;" />\u003c/p>\u003cp>分享一栽煎蛋做的幼炒,正本煎鸡蛋就是一道家常美味,爱吃的人许众,再搭配3样时令的蔬菜炒在一首,将其五味协调,味道就更香了。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/1BC473FBDDEF932554D742B6A425060B82692190_w640_h467.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:72.96875%;" />\u003c/p>\u003cp>煎鸡蛋幼炒\u003c/p>\u003cp>所需食材:鸡蛋2个,香菇5个,胡萝卜1根,青椒1根;大蒜3瓣,香葱1根,生抽1勺,1勺蚝油,白糖半勺,淀粉2勺,盐和鸡精适量。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/61A694E7DFC0A045A3D27576A0AADAE94181C7FC_w640_h427.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.71875%;" />\u003c/p>\u003cp>第一步:香菇最益购买大而饱满的鲜香菇,云云吃首来口感鲜滑爽嫩,菇味浓重,鲜香菇洗净切成厚片,锅中添入适量水,水开后将香菇焯2分钟捞出,沥干水分备用。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/B06C41E8828BE1B3CA9AE04E739B913CD7D0EBBD_w640_h427.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.71875%;" />\u003c/p>\u003cp>第二步:胡萝卜洗净往皮,切成菱形的片,青椒洗净往籽往内膜,斜切成和胡萝卜大幼相反的片,青椒的辣椒素会“辣”手,处理青椒时能够带上一次性手套,大蒜切成片,香葱切斜段备用。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/320AFFB9E6E09798294EBF95A1A884ECE6DBCF43_w640_h359.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:56.09375%;" />\u003c/p>\u003cp>第三步:锅中添入宽油,油温6成炎下入鸡蛋,将鸡蛋煎至两面金黄捞出,晾凉后切成大块。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/ACDC1BD9F05497232E2C1A80A2359F6E7E61A168_w640_h391.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.09375%;" />\u003c/p>\u003cp>第四步:锅中留底油,油炎下入蒜片和香葱段,煸香后下入香菇,炒出香味后下入胡萝卜和青椒。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/12B47327D3046A1AF32E3300C06253FDC640F56A_w640_h391.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.09375%;" />\u003c/p>\u003cp>第五步:翻炒至青椒断生,下入鸡蛋,倒入1勺生抽,1勺蚝油,半勺白糖,适量的盐和鸡精,翻炒均匀。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/37483C6755092E49EE541E121D6C51DE3E105A2E_w640_h355.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:55.46875%;" />\u003c/p>\u003cp>第六步:幼碗中添入2勺淀粉和适量的水,搅拌成水淀粉后淋在锅中,大火收汁,让食材足够的裹满料汁就能够出锅了。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/E5C34CB8A4FEE9E7F2D2F07CFE107352221808FB_w640_h391.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.09375%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_36/FE3266D5E97BFAD79627E5FCB2300335F47008DE_w640_h427.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.71875%;" />\u003c/p>
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